脱发时候的饮食调理问题

现在人们的生活质量有所提高，但我们经常听到很多人说脱发很严重。尤其是长发的女性朋友。脱发对他们来说很常见。脱发与食物、年龄、心理压力等多种因素有关。为了防止脱发，我们应该首先注意日常饮食：

1、补充铁。经常脱发的人经常缺铁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

二、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

三、补充植物蛋白。头发干燥，发梢裂开，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

四、补充维生素E。维生素E抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长功能。多吃新鲜生菜、卷心菜、黑芝麻等，有利于护发。

五、多吃蔬菜、水果等含碱物质。

如果男生脱发严重，比较好经常吃以下食物:

1、豆类：大豆可以增加头发的光泽、弹性和光滑度，防止分叉或断裂。

2、绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等。绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素运动，使头发始终保持黑色。此外，由于这些蔬菜富含纤维，它们可以不断增加头发的数量。

海藻：海藻、海带、裙带等富含钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞细胞代谢、血液循环和白发。

如果你有严重的脱发，不要惊慌，保持良好的态度来处理。同时，不要太累，长时间缺乏休息会使情况变得越来越严重。通过以上介绍，我们也应该坚持自己的饮食很长一段时间，情况会改善很长一段时间，脱发将不再麻烦。

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